『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]』がおすすめ！

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1位:

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
おすすめ平均

ジリアン・マイケルズ

定価￥ 2,940 → 価格 ￥ 2,058

始めて２ヶ月。痩せましたー！

始めて２ヶ月。

食事制限は間食を朝食後にずらした程度。

体重は２キロしか痩せていませんが、

体脂肪率は－７％、ウエスト６センチ減、太もも４センチ減、

筋肉で引き締まったためか、見た目はもっと痩せたように見えます。



皆さんが仰っているいいところ以外にオススメしたいのは、

ラジオ体操第一は何とかできるけど、第二は開始１０秒でリズムに乗り遅れる

私のようなひどい運動音痴＋リズム音痴でもできるし、続けられるところです。

今まで発売されているエクササイズＤＶＤのほとんどは

音楽に合わせてインストラクターと同じ動きをするものがほとんどなので

動きが難しい、リズムに乗れないなどで諦めた方、結構いらっしゃると思うのですが、

これはどれだけ遅くなろうが、手抜きさえしなければしっかり鍛えられるのがいいですね。



初日はひどいものでした。

初級・ダンベルなし・アニータをお手本にやってみましたが、

５秒休憩を何度繰り返したことか。そして次の日は筋肉痛で動けない…。

こんなの絶対無理！と思いましたが、ジリアン姐さんの言葉を信じて続けたところ、

５日後にはダンベル代わりに５００mlペットボトルを持って

ゼーゼー言いながらも何とか最後まで休みなしでついていけるようになり、

１０日後には筋肉痛になることもなくなり、お腹にはうっすら腹筋が…。

この頃には皆さんと同じくジリアン姐さんの虜に（笑）



今はマンションに住んでいることもあり、下階への騒音などを考えて

中級と上級を自分なりに組み合わせてやっています。

クールダウンを終える頃には息も整っているし、筋肉痛も全くありません。

体力はついたし、お肌の調子も良くなったし、足のムクミも軽減されました。

やっぱり運動で痩せるのはいいですね。



子供がいることもあり、自分の時間をとるのは２０分くらいが限界なので

他のジリアンＤＶＤは買わず、これをずっと続けていくつもりです。

2位:

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]
おすすめ平均

綿本彰

定価￥ 3,675 → 価格 ￥ 2,815

パワーヨガはハマる。

前作DVDにひきつづき、綿本先生の説明がとてもわかりやすく

自宅ヨガオンリーな私も、なんとかいくつかのポーズで「決まった！」と思える瞬間が生まれています。

それだけでも何かやり遂げたという気持ちになってしまうのですが

なによりパワーヨガをやり始めてから、特に食事制限等のダイエットをしていないにも関わらずプヨプヨ気味だった下半身が引き締まって若干ヒップの位置もアップ

上半身も、二の腕がビシっと固くなり、何故かバストのサイズも大きくなりました。。。なぜだろう。。



私は子供のころから体が極度に硬く、前屈もままならないような状態で前作のDVDにトライし始め、調子に乗って今に至るのですが

ある程度続けてやっていると、自分の体のバランスの悪さをはっきりと自覚する瞬間が幾度もありました。

同じようにポーズをとってもどちらかに痛みが走ったり、うまく決まらなかったり

それを自分で力を加減しながら少しずつでも続けていると

最初はうまく出来なかったことが、ある日スッっと自然にポーズが決まっていたりと

この歳になっても、体というものは日々進化しているんだなと感動さえします。大げさかｗ



こちらは前作よりも流れに乗って、スッスッとポーズが進んで行きます。

だからこそ、ひとつひとつの動作を大切にする気持ちが生まれます。

これからもずっと、続けていきたいです。

3位:

ストレッチ100ver2.0 [DVD]
おすすめ平均

三枝純子 都竹茂樹

価格 ￥ 1,980

いいです

まず、色々な目的に合わせた項目があり それぞれに何分かかるか? 何か道具は必要か? などが最初に表示される所が気に入りました。 私は20代後半です。 購入理由は ・体がかたいのを柔らかくする ・ダイエットメニューの1つとして です。 効果としては 特に寝る前のストレッチと言うのがあるのですが これはホントにいいです。 熟睡できるようになりました。 ほんの17分間のストレッチなのに、ビックリするくらい体が楽になりました。 全身のマッサージをしてもらったみたいな感じがします。 内容は軽めのストレッチですが、効果は抜群です。 それにこの効果でこの値段は安いって思います。

4位:

バレエ・ビューティフル　2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]
おすすめ平均

メアリー・へレン・バウアーズ

定価￥ 5,040 → 価格 ￥ 3,696

全部できる日がくるんだろうか？

メアリーは美しく、筋トレは厳しいです。

何度「まだやるのぉ」と思ったことか！

敷き布団１枚の上で、ほぼ無音でできるので、集合住宅でもおすすめです。

（クローディアを持っている人は必要ないかもしれません。テイストは違いますが、やっていることは似ているので）

5位:

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
おすすめ平均

綿本彰

定価￥ 3,675 → 価格 ￥ 2,782

これならできる！気持ちいい！

パワーヨーガのことは詳しくはわからないのですが、以前ジムで体験させていただき結構気持ちよかったし汗もかけたので　通販でマットとのセットでビデオ付き（違うやつ）を購入。これは超初心者の私には
めちゃくちゃはやくってついていけず　一度見てヨガのことは忘れていました。笑
でも最近ふとヨガを思い出し、ここのレビューを見させていただいて
これならできそうかなーと思い購入！
できました。できましたっ。体が硬いので完璧とはいえないけれども
最後には汗もかきましたし、最後のクールダウンというところでは
きもちよーくなりました。
飽きやすい私でも２日に一回ほど2ヶ月ほど続いています。
とにかくストレス発散にもなって9分のものが2つ。
25分くらいのものが1つ。ＤＶＤに入っていて
私はウエストにきく25分のものをやっていますがききますよー

6位:

LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD]
おすすめ平均

美木良介

価格 ￥ 3,360

両方購入したので、一応こちらも

ダイエットの方法が「呼吸法」なので何かを購入しなければならないとか、食事制限等々がなくとてもシンプルです。

ダイエットと大きく出していますが、美木さん自体が腰痛改善にどうかと考案したものなので、続けていた所、その他の効果も沢山得られたという内容でした。

効果の内容は



■腰痛改善と防止

■肩こり解消

■バストアップ・くびれを作る・ヒップアップ

■振袖肉をとる・ダイエット効果

■便秘解消

等がありました。



ＤＶＤ内容は基本編・応用編・腰回し・ウォーキング等があります。



簡単に初めてみましたが、一分で汗が出てきました。。

代謝がホントよくなります。

最初は息を思いっきり吐くのが難しくて上手く出来ませんでしたが、

忠実にやるようになってから効果が全然違う事に気付きました(笑

効果が不安なダイエットよりは絶対こちらがオススメです。

もうすぐ夏だし、久しぶりに本気でダイエットしようと思ったので、本と両方購入しました。

本で意識を高めて、ＤＶＤで一緒にやってみるようにしています。



制限がないので、続けられるようにがんばってみます～

7位:

マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]
おすすめ平均

キャサリン・ライディング

定価￥ 3,990 → 価格 ￥ 2,793

体重・妊娠中の健康管理にいいかも

2人目妊娠中です。1人目のときに何度か通ったヨガは本当にリラックスのみといった感じで、期待していた体重管理にはまったくといっていいほど効かなかったようですが、これはちゃんとエキササイズができるようなヨガで、かなり期待できそう。しかも声も少し低めのリラックスするには気にならない声なのでとてもいいです。何度もヨガに通うことを考えれば、このDVD一枚で産後ヨガまでカバーしているのでGoodです。

8位:

渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス　妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~ [DVD]
おすすめ平均

渡辺満里奈

定価￥ 3,675 → 価格 ￥ 2,572

お勧めです！！

妊娠18週目ですが、雑誌で知り購入しました。

色々マタニティDVDがある中で、満里奈さんが妊娠中に実演されていたというのと

何より産婦人科の先生が監修されていたので購入を決めました。

買って良かったと思います。



実際にやってみると、基本の呼吸方法を実践するだけでも気持ち良いです。

まだ実践して2週間ですが、腰痛と肩凝りに悩まされていた私も

今ではかなり楽になりました！



自然と精神的なストレスも軽減されるので、

楽しいマタニティライフをおくるために今後も続けるつもりです。



周りのプレママたちにも勧めようと思います！

9位:

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]
おすすめ平均

クローディア・シファー

定価￥ 2,490 → 価格 ￥ 1,945

「お好みコース作成」がいいです。

こちらの評価を見て初めて購入し、以来毎日継続中です。

各コースの内容はこんな感じでした。

===

【全身コース】

上半身コースと下半身コースを通しで連続再生しただけのものです。

イントロダクションやOP・EDムービーまですべて含まれて連続再生されるので、日々使っていくにはどうかなあという印象です。



【上半身・下半身集中コース】

これまで個別に販売されていたものがそれぞれフルコースで再生されます。



【ウエストすっきりコース】

ウエスト周りだけのプログラムが抜粋再生されます。



【お手軽30分コース】

上半身ウォームアップ→2つ→上半身クールダウン→下半身ウォームアップ→2つ→下半身クールダウンの順で再生されます。

ほとんどウォームアップとクールダウンで時間が過ぎていくので、「やった感じ」がせず頼りないです。



【お好みコース作成】

上半身・下半身の両方から好きなメニューを好きな順番で再生できます。

実際はこれを使うことがほとんどになるのではないでしょうか。



【付録：いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook】

あってもなくても…ですが、ドラマを見るときなどにちらちらこの冊子を見ながらエクササイズしてます。



※DVDの他にダンベル、マット（またはバスタオル）、椅子（非回転式）、が必要です。

※必要な広さは一畳くらいでしょうか。ジャンプがないので集合住宅でもできます。

===

各プログラムは派手さはないけれど地味に効く、実用的な筋トレだと思います。

また、「このメニューを3セット」のように指示がされているだけではなく、全てのセットをクローディアが一緒に数えながらこなしてくれるので、私の場合は途中で投げ出すことが減り助かっています。

「クランチ（腹筋）を3セットよ」と軽く言われ、10回×3セットかなと思っていると、（ゆっくり10回＋速く10回）×3セットだったりして、最初はなかなかついていけませんでしたが、毎日やっているとだんだんできるようになって引き締まってきました。



ただ、全身やるには時間がかかりすぎるので、現在はもっぱら「お好みコース」で上半身・下半身をそれぞれ2つに分けて4コースとし、4日で全メニューをこなすように工夫して繰り返しています。

辛気くさい部分も多いので、お好みコース作成機能がなければ多分続けられなかっただろうなあと思ってます。

ウォームアップや仕上げ有酸素運動にコアリズムをやると楽しいです。

10位:

ヨガ・ベーシックス~初級編~ [DVD]
おすすめ平均

ハウツー

定価￥ 3,465 → 価格 ￥ 2,425

続編望む。

今まで、洋物含め５~６本のヨガDVD（&ビデオ）を渡り歩きましたが、やっと続けられそうなものを見つけました。
ヨガを、「見よう見まねでやってみたことはある」くらいの人が、ちょっとまじめにやってみようか、という際に最適な内容だと思います。
各ポーズについて、「座骨を天に押し上げるように」「足の小指側をマットに押し付けるように」「上腕は内旋させ、肩は外旋させて」など、独習者には気のつきようのない細かな点まで指示があり、とても役に立ちます。
終わるころには汗だくになり、効果もしっかりあります。
「もっとスローに」「もっと丁寧に」というレビューもあるようですが、これ以上スローになるとセッションとして流れなくなると思います。ていねいさとテンポがちょうど良くバランスしていて、私は良いと思いました。